Atividade Física: como começar?

Você pensa em praticar alguma atividade física mas não sabe onde ou o que fazer?

A falta de experiência corporal  nos impede de  decidir sobre como nos exercitar.

A aula de educação física na escola, não fala sobre o corpo, não faz o aluno entender seu corpo, tão pouco oferece estímulos interessantes e, muitas vezes é a única  atividade física que fazemos durante a vida.

    Entenda que existem muitos meios de se exercitar, muito além da academia de ginástica ou do futebol semanal.     Procure conversar com amigos sobre que esporte eles praticam, busque lugares perto da sua casa, arranje uma companhia para se exercitar e experimente atividades que nunca pensou em fazer.  Um dos maiores benefícios da atividade física é a sociabilização!

     Lembre-se de procurar um professor de educação física para orientar sua atividade e se possível use monitor de frequência cardíaca, isso trará melhores resultados sem esforço desnecessário. Um exercício mal executado causa lesão, fadiga excessiva e desconforto pós exercício, enquanto que uma atividade bem orientada traz disposição e bem estar. 


     Sempre que você for iniciar qualquer atividade física regular, deve fazer um período de adaptação, extremamente importante, para "acostumar" os músculos com o novo movimento. Esse período dura cerca de 1 mês, sendo que na primeira semana deve ser feita 2x de 30 minutos, na segunda semana 3x e assim por diante.

Faça uma avaliação física antes de iniciar sua atividade para poder comparar resultados.

O aumento do peso corporal com o exercício não significa aumento de gordura e sim de massa magra, músculo.

Mulheres, seus músculos não vão ficar enormes, você não tem hormônio masculinizante suficiente para isso.

Exercício físico é fundamental para todas as pessoas independente da idade. 

Um corpo consciente é um corpo saudável.

Eloiza Fernandes Giraldi