Como anda sua postura?

     

     Se você fosse fotografado nesse momento, como ficaria sua postura na foto?

  

     
     Pare um momento e perceba como está seu corpo agora. Que tal tentar esses passos? 

1. Alinhe o pescoço, como se houvesse um fio puxando você para cima;
2. Coloque os ombros ligeiramente para trás;
3. Pressione o abdome para dentro;
4. Descruze as pernas; 
5. O quadril deve se acomodar no encosto da cadeira;
6. Mantenha os pés paralelos e apoiados no chão.

     Muito bem! Você acaba de crescer uns 2 centímetros!

     Está se sentindo confortável?

     

     Relaxe, já pode respirar agora!

Se você não teve dificuldades em manter a postura correta, parabéns! Você deve ser um frequentador assíduo da academia.

Mas, por outro lado, se não aguentou mais que alguns minutos nessa posição é porque sua musculatura está fraca e não consegue sustentar a coluna vertebral.

Para que sua postura fique correta sem sofrimento, você precisa exercitar a musculatura das costas para manter a extensão da coluna e também o abdome para  manter as vísceras no lugar e não projetadas para frente. Em consequência, a barriga diminui.

Preste atenção na sua postura ao longo do dia e tente ficar o máximo de tempo possível na posição ereta.

Um corpo consciente é um corpo saudável.

Eloiza Fernandes Giraldi

Seu corpo e você

O corpo humano é uma estrutura complexa composta por ossos, músculos, tecidos, vísceras, além das reações químicas que tornam possível o  seu funcionamento. Todos esses componentes tem uma ou mais funções, e, para que sejam executadas com sucesso, temos que prestar atenção na forma como lidamos com o nosso corpo.

O estilo de vida que adotamos é importante para um corpo saudável.

A modernidade trouxe além de facilidades para o dia-a-dia, o sedentarismo, e assim nos tornamos uma sociedade enferma física e psíquicamente. É preciso resgatar o sentido da vida, na sua forma mais simples. Se temos músculos e ossos, esses servem para a sustentação do corpo e para a  locomoção. Como não precisamos mais correr, saltar, nadar em busca de alimentos, torna-se fundamental a prática de atividade física para  oxigenar músculos e órgãos, inclusive o cérebro. Não existe idade para iniciar qualquer atividade física, o importante é que ela seja feita com prazer. A alimentação, outro fator de extrema importância na qualidade de vida, deve ser o mais natural possível, para que o corpo receba os nutrientes necessários para seu equilíbrio.
Ao acordar, espreguice-se! É uma ótima maneira de alongar os músculos e dar bom dia para o corpo.
Água é vida e  deve ser ingerida o dia todo, seja através dos alimentos ou em sua forma natural.
Passar um tempo com a família, abraçar, rir, descansar, ouvir música, tudo isso feito com prazer, com amor, com consciência, traz alegria e energia para sua vida.




Um corpo consciente é um corpo saudável.


Eloiza Fernandes Giraldi