Atividade Física: como começar?

Você pensa em praticar alguma atividade física mas não sabe onde ou o que fazer?

A falta de experiência corporal  nos impede de  decidir sobre como nos exercitar.

A aula de educação física na escola, não fala sobre o corpo, não faz o aluno entender seu corpo, tão pouco oferece estímulos interessantes e, muitas vezes é a única  atividade física que fazemos durante a vida.

    Entenda que existem muitos meios de se exercitar, muito além da academia de ginástica ou do futebol semanal.     Procure conversar com amigos sobre que esporte eles praticam, busque lugares perto da sua casa, arranje uma companhia para se exercitar e experimente atividades que nunca pensou em fazer.  Um dos maiores benefícios da atividade física é a sociabilização!

     Lembre-se de procurar um professor de educação física para orientar sua atividade e se possível use monitor de frequência cardíaca, isso trará melhores resultados sem esforço desnecessário. Um exercício mal executado causa lesão, fadiga excessiva e desconforto pós exercício, enquanto que uma atividade bem orientada traz disposição e bem estar. 


     Sempre que você for iniciar qualquer atividade física regular, deve fazer um período de adaptação, extremamente importante, para "acostumar" os músculos com o novo movimento. Esse período dura cerca de 1 mês, sendo que na primeira semana deve ser feita 2x de 30 minutos, na segunda semana 3x e assim por diante.

Faça uma avaliação física antes de iniciar sua atividade para poder comparar resultados.

O aumento do peso corporal com o exercício não significa aumento de gordura e sim de massa magra, músculo.

Mulheres, seus músculos não vão ficar enormes, você não tem hormônio masculinizante suficiente para isso.

Exercício físico é fundamental para todas as pessoas independente da idade. 

Um corpo consciente é um corpo saudável.

Eloiza Fernandes Giraldi

Preguiça, sai desse corpo que não te pertence!

          Algumas pessoas tem muita dificuldade em iniciar qualquer tarefa, seja no trabalho, em casa, isso sem falar em praticar atividade física. Existem indivíduos que sofrem de depressão, por isso não tem ânimo para nada, mas os depressivos são poucos perto do número de preguiçosos. Aliás, contra depressão, a atividade física é uma ótima opção! 

          A preguiça nasceu junto com as facilidades da vida moderna, e consigo trouxe as doenças relativas ao sedentarismo como hipertensão, obesidade, diabetes.

         O propósito dessa postagem é despertar você para a ação. Um corpo ativo tem muitos benefícios: aproveita melhor o dia, tem disposição para subir escadas ou andar de bicicleta,   pensa melhor e mais rápido, e depois de tudo isso dorme melhor. Isso acontece porque ao se movimentar, o sangue circula por todo o corpo levando oxigênio para as células. 

          Evite ficar muito tempo em repouso, pois quanto mais tempo ficar sem movimento maior a preguiça! 

          Se você trabalha sentado, a dica é a cada hora levantar e espreguiçar, tomar água, dar uma volta para circular o sangue nas pernas. Se possível, coma algo a cada 2 ou 3 horas, de preferência um doce saudável.

          Ao programar o fim de semana, procure pensar em passear com cachorro, andar de bicicleta, brincar com os filhos. Os programas como assistir um filme ou ler um bom livro podem ficar para o final do dia ou para dias chuvosos.

            "O tédio vem ao mundo pelo caminho que a preguiça abre "

( Jean De La Bruyére )

            

Um corpo consciente é um corpo saudável.

Eloiza Fernandes Giraldi