Como anda sua postura?

     

     Se você fosse fotografado nesse momento, como ficaria sua postura na foto?

  

     
     Pare um momento e perceba como está seu corpo agora. Que tal tentar esses passos? 

1. Alinhe o pescoço, como se houvesse um fio puxando você para cima;
2. Coloque os ombros ligeiramente para trás;
3. Pressione o abdome para dentro;
4. Descruze as pernas; 
5. O quadril deve se acomodar no encosto da cadeira;
6. Mantenha os pés paralelos e apoiados no chão.

     Muito bem! Você acaba de crescer uns 2 centímetros!

     Está se sentindo confortável?

     

     Relaxe, já pode respirar agora!

Se você não teve dificuldades em manter a postura correta, parabéns! Você deve ser um frequentador assíduo da academia.

Mas, por outro lado, se não aguentou mais que alguns minutos nessa posição é porque sua musculatura está fraca e não consegue sustentar a coluna vertebral.

Para que sua postura fique correta sem sofrimento, você precisa exercitar a musculatura das costas para manter a extensão da coluna e também o abdome para  manter as vísceras no lugar e não projetadas para frente. Em consequência, a barriga diminui.

Preste atenção na sua postura ao longo do dia e tente ficar o máximo de tempo possível na posição ereta.

Um corpo consciente é um corpo saudável.

Eloiza Fernandes Giraldi